Mια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Strength and Conditioning Research έδειξε ότι έξι εβδομάδες εντατικών ασκήσεων κοιλιακών δεν είχαν κανένα αποτέλεσμα στην απώλεια λίπους. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι 12 εβδομάδες προπόνησης που εστίαζε στη συγκεκριμένη περιοχή είχε ως αποτέλεσμα την ενδυνάμωση των κοιλιακών, όχι όμως την απώλεια λιπώδους ιστού. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η εξάσκηση ενός μόνο σημείου του σώματος πιθανώς δεν θα μειώσει το λίπος. Ενώ αν ασκούμε όλα τα μέρη του σώματός μας έχουμε μεγαλύτερες πιθανότητες να μειώσουμε το λιπώδη ιστό.

Το κοιλιακό λίπος ειδικότερο είναι από τα πιο μεταβολικά ενεργά λίπη. Έτσι όταν γυμνάζουμε όλα τα μέρη τους σώματός μας απελευθερώνονται ορμόνες, οι οποίες συμβάλουν στη μείωση του μεταβολικά ενεργού λίπους. Η καλύτερη άσκηση για να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά σύμφωνα με τους ειδικούς είναι η υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση. Η συγκεκριμένη προπόνηση περιλαμβάνει ένα χρονικό διάστημα έντονης γυμναστικής, το οποίο ακολουθεί μια άσκηση σε πιο χαλαρή ένταση ή και διάλειμμα μερικών δευτερολέπτων. Οι ασκήσεις είναι αρκετά έντονες, ώστε ο ασκούμενος να φτάνει στο ανώτατο όριο των καρδιακών παλμών. Αυτό το είδος προπόνησης διαρκεί λιγότερο από 30 λεπτά, αλλά είναι πολύ αποτελεσματικό όσο αφορά τη διαδικασία καύσης του λίπους.

Με απλά λόγια αν θέλετε να χάσετε λίπος από ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματός σας, δεν πρέπει να γυμνάζετε μόνο αυτό το σημείο αλλά όλα το σώμα, ώστε να μειώσετε το ολικό λίπος. Και φυσικά πάντα να συνδυάζετε την άσκηση με τη σωστή διατροφή. Τέλος είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το κοιλιακό λίπος συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, καρκίνο και άλλες παθήσεις.

http://jenny.gr